¿Cuáles son los beneficios de Ashwagandha además de ayudarlo a dormir?

¿Qué es Ashwagandha?

Polvo de extracto de ashwagandhaes un producto en polvo extraído de Withania somnifera, una hierba tradicional en la medicina ayurvédica india, y sus raíces se pueden usar directamente. Sus principales efectos son regular el estrés, mejorar el sueño y mejorar la inmunidad. Se puede usar como materia prima para productos de salud y puede ayudar al cuerpo humano a aliviar el estrés.

Sus ingredientes activos se encuentran principalmente en las raíces, que incluyen:

Withanolide: es el ingrediente activo más importante y tiene efectos antiinflamatorios, antioxidantes y neuroprotectores.
Alcaloides: pueden afectar los neurotransmisores.
Saponinas: puede ayudar al metabolismo del cuerpo humano y mejorar la inmunidad.

¿Puede Ashwagandha ayudarte a dormir?

Extracto de Withania somniferaPuede ser efectivo, pero su mecanismo de acción es diferente de las pastillas para dormir tradicionales. Principalmente mejora el sueño de las siguientes maneras:

1. Promover la actividad de GABA
Withania somnifera lactona puede mejorar la función del ácido -aminobutírico (GABA), aliviar la ansiedad y tener un cierto efecto sobre el insomnio en este tipo de personas.

2. Mejorar el ritmo circadiano
Tiene la función de regular la secreción de melatonina y ayudar a ajustar el ciclo del sueño. Es más adecuado para las personas que trabajan en turnos o necesitan ajustar el retraso, regular mejor el cuerpo y reducir la fatiga causada por el día y la noche irregulares.

3. Regular la hormona del estrés cortisol
Si el cuerpo tiene acumulación de estrés a largo plazo, reducirá el nivel de cortisol, lo que conducirá a insomnio. Los estudios han demostrado que la suplementación diaria de una cierta cantidad deExtracto puro de Ashwagandhapuede mejorar significativamente la calidad del sueño después de 6-8 semanas. El contenido diario generalmente recomendado es 300-600 mg.

Beneficios del extracto de Ashwagandha:

1. Anti-ansiedad
Puede mejorar el estado de ánimo regulando la serotonina y la dopamina.

2. Recuperación física
Después de la suplementación, los atletas han mejorado la fuerza y la resistencia muscular. También puede reducir la inflamación y el daño oxidativo después del ejercicio.

3. Mejorar la inmunidad
Extracto de raíz de Withania somniferaLos withanólidos pueden estimular la actividad de las células asesinas naturales, mejorar la capacidad antiviral y mejorar la inmunidad humana.

4. Mejorar la función cognitiva
Puede reducir el riesgo de enfermedades neurodegenerativas y mejorar la memoria y la concentración.

5. Regular el azúcar en la sangre
Los estudios preliminares muestran que es beneficioso para las personas con prediabetes y puede mejorar la sensibilidad a la insulina.

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